鼻うがいは、鼻の中を生理食塩水などで洗い流すことで、花粉やウイルス、ほこり、鼻水などの異物を取り除く清潔習慣のひとつです。最近ではテレビやSNSなどでも話題となっており、ご自宅で実践されている方も増えてきました。

とはいえ、正しい方法を知らずに行うと「ツンと痛かった」「耳が詰まったような感じがする」といったトラブルも起こりがちです。とくに初めての方やお子さんには、やり方や注意点をしっかり知っておくことが大切です。

私たち「ふくしまみなと耳鼻咽喉科」では、耳鼻咽喉科専門医の立場から、鼻うがいの効果や安全なやり方を丁寧にお伝えします。花粉症・副鼻腔炎・風邪予防など、さまざまな目的で活用できる方法ですので、気になる方はぜひご相談ください。

鼻うがいは何のためにするの？

鼻うがいの目的は、鼻の中にたまった異物や分泌物を取り除いて、鼻粘膜を清潔に保ち、炎症や感染を防ぐことにあります。

特に以下のような症状や疾患のある方におすすめです。

• アレルギー性鼻炎（花粉症・通年性）

• 副鼻腔炎（蓄膿症）の慢性期

• 風邪のひきはじめ、のどのイガイガ

• 鼻水・後鼻漏が気になるとき

• 鼻づまりがあるとき

• 粘り気のある鼻水が続くとき

さらに、予防目的として毎日のケアに取り入れることで、花粉・ハウスダストの付着を抑えたり、風邪やインフルエンザなどの感染症対策にもなります。

鼻うがいの効果とメリット

鼻うがいには、耳鼻科医としてもおすすめできる複数の効果があります。

1. 鼻の通りがよくなる
鼻の奥にたまった粘液やほこり、花粉を洗い流すことで、呼吸がスッと楽になります。

2. アレルギー症状の軽減
花粉やハウスダストなどのアレルゲンを取り除くことで、かゆみ・くしゃみ・鼻水が軽減することがあります。

3. 副鼻腔炎の予防と再発防止
副鼻腔内の分泌物がスムーズに排出され、細菌の繁殖を防ぎます。

4. 風邪や感染症の予防
ウイルスや細菌が粘膜に付着する前に洗い流すことで、感染のリスクを下げます。

5. 喉の症状の改善にも
後鼻漏（鼻水がのどに流れる状態）を減らすことで、のどのイガイガや咳が軽くなることもあります。

正しい鼻うがいのやり方

鼻うがいを安全・快適に行うには、以下のポイントを守ってください。

1. 生理食塩水または専用洗浄液を使う

真水を使うと鼻がツンと痛くなる原因になります。市販の鼻うがいキットや、0.9％の塩分濃度（生理食塩水）を使用しましょう。

2. 洗浄器具の種類

・市販のボトルタイプ（押し出す圧で洗う）
・ポットタイプ（自然な重力で流す）
※初めての方にはボトルタイプがおすすめです。

3. 正しい姿勢

・上体を前かがみにし、顔をやや横に傾ける
・口から息を吐きながら、片方の鼻から洗浄液を入れる
・反対側の鼻または口から洗浄液が出てきます

4. 使用後はしっかり鼻をかむ

水分が残ると耳が詰まる原因になります。優しくしっかり鼻をかんでください。

5. 頻度

・1日1～2回までが目安です
・アレルギーの時期や風邪のひきはじめには朝晩行うと効果的です

鼻うがいを行う際の注意点

• 熱すぎたり冷たすぎる水は使わないようにしましょう（体温に近い温度が理想です）

• 鼻に強く圧をかけすぎないように

• 洗浄後は鼻をしっかり乾かす

• 鼻づまりがひどいときは無理に行わず、まずは治療を優先しましょう

• 鼻血が出やすい方、手術直後の方は医師に相談してから行ってください

鼻うがいについてのよくある質問

Q1. 子どもでも鼻うがいはできますか？

A1. ある程度の年齢（5～6歳）になれば練習次第で可能です。ただし、無理にやらせると逆効果になりますので、心配な場合はご相談ください。

Q2. 痛みはありますか？

A2. 真水で行うと痛みがありますが、専用の洗浄液や生理食塩水を使えば、ほとんど痛みなく行えます。

Q3. どこで道具が買えますか？

A3. 薬局やネット通販で市販されています。

Q4. どんな症状の人に向いていますか？

A4. 花粉症・副鼻腔炎・慢性上咽頭炎・後鼻漏・風邪の予防など、鼻の不快感が続く方におすすめです。

院長より

鼻うがいは、毎日の生活に取り入れやすく、体への負担も少ないセルフケアのひとつです。正しく続けることで、アレルギーや副鼻腔炎の症状が軽くなったり、風邪をひきにくくなったと実感される患者さんも少なくありません。

当院では、患者さんの体質や症状に合わせた鼻うがいの方法や道具の選び方なども、医師が直接アドバイスしています。WEB予約対応、駐車場31台完備、日曜診療ありで、港区・中川区・熱田区・蟹江町・弥富市などからも通いやすい環境です。

気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。